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Mentale Stärke und Wohlbefinden

Wer positiv gestimmt durchs Leben geht und sich auch an den kleinen Dingen erfreuen kann, beispielsweise an den ersten Sonnenstrahlen im Frühling, Vogelgezwitscher oder der Joggingrunde am Morgen, tut seinem Körper Gutes und ist seltener krank.

Endorphine stärken das Immunsystem und unterstützen die mentale Gesundheit

Verantwortlich dafür sind Endorphine, die das Immunsystem stärken und die mentale Gesundheit unterstützen. Damit diese in der Alltagsroutine nicht zu kurz kommt, können einige Tipps unterstützen.


Wie wäre es mit einem Dankbarkeitstagebuch?

Notiert werden ausschließlich schöne Dinge. Auch das Smartphone hat mal Pause – besser abschalten und ein ausgiebiges Bad nehmen oder im Wald spazieren gehen. Sich bewusst mehr Zeit für sich selbst zu nehmen, verbessert die mentale Gesundheit.

App für Meditation und Schlaf

 

Gelassener durch den Alltag kommen?

Kein Problem mit der Gesundheits-App „Calm“. Sie wurde vom Center for Humane Technology sogar als die am glücklichsten machende App der Welt betitelt und 2017 zur App des Jahres gekürt. Klingt vielversprechend! Und das Angebot ist es auch.

Calm beinhaltet – für Einsteiger und Fortgeschrittene – über hundert Gesundheitsprogramme und behandelt Themen wie Umgang mit Stress, erholsamen Schlaf, Selbstwertgefühl, Körperwahrnehmung, Achtsamkeit, Entspannung für Kinder, Pendeln zum Arbeitsplatz und einiges mehr. Darüber hinaus bietet die App jeden Tag ein Zehn-Minuten-Programm, sodass der User gut in den Tag startet oder sich vor dem Schlafengehen entspannen kann.